Sezon jesienno-zimowy sprzyja infekcjom i chorobom. Na szczęście ludzki system odpornościowy potrafi poradzić sobie ze szkodliwymi bakteriami. Istnieją też sposoby na wzmocnienie naturalnej odporności naszego organizmu.

Przede wszystkim zadbaj o właściwą dietę, bogatą w antyutleniacze, które zwalczają wolne rodniki. Są to przede wszystkim witaminy A, C i E. ich źródłem jest marchew, cytryna, pomidory, szpinak i papryka. Odporność wzmocnisz za sprawą żelaza, które przeciwdziała anemii sprawiającej, że wzrasta nasza podatność na infekcje. Nie możesz zapomnieć także o cynku, biorącym udział w produkcji przeciwciał. Jedz czosnek – to nie tylko kopalnia witaminy C, ale też allicyny, która ma właściwości bakteriobójcze. Lotne związki siarkowe z surowego czosnku działają odkażająco.

Drugim doskonałym sposobem na poprawę odporności jest hartowanie organizmu, czyli wystawianie go na oddziaływanie zmiennych warunków atmosferycznych. Dzięki temu regulują się zdolności termoregulacji organizmu, a układ odpornościowy mobilizuje się do pracy i potrafi skuteczniej zwalczać bakterie i wirusy. Świetnym sposobem hartowania ciała jest zmienianie temperatury strumienia wody w trakcie prysznicu – raz na ciepłą, raz na zimną wodę. Można też spać przy otwartym oknie, gdy na dworze panuje niska temperatura. Nawet gdy jest przymrozek, nie należy rezygnować ze spacerów. Ruch jest istotnym elementem wspomagającym odporność, toteż ćwicz, najlepiej na świeżym powietrzu – mogą to być biegi lub marszobieg.
Pamiętaj o tym, aby porządnie wypocząć podczas snu! Sypialnia powinna być codziennie wietrzona, a optymalna temperatura powietrza powinna mieć około 20 st C. potrzebujesz 7-8 godzin nocnego wypoczynku. System odpornościowy często zawodzi, gdy nie jesteśmy wypoczęci i zrelaksowani. Jest on powiązany z systemem nerwowym, toteż postaraj się codziennie o chwilę dla siebie na złapanie oddechu i odstresowanie. Przewlekły stres nas osłabia, więc należy go unikać i znaleźć czas na odprężenie się.

Oprócz tych naturalnych metod możesz sięgnąć po naturalne preparaty wspomagające działanie układu immunologicznego. Należą do nich leki na bazie aloesu, korzenia żeń-szeń i oleju z wątroby rekina.
Jeżeli chcesz, aby twój organizm sprawnie i skutecznie radził sobie z infekcjami, lepiej unikaj używek, takich jak alkohol, papierosy oraz kawa w dużych ilościach.

Powrót