Kac to prawdziwy problem po udanej imprezie. Na szczęście istnieje wiele sposobów na zapobieganie tej dolegliwości i na łagodzenie jej objawów.

Walkę z kacem można rozpocząć jeszcze przed spożyciem alkoholu. Przede wszystkim trzeba zmobilizować do pracy wątrobę, która jest odpowiedzialna za usuwanie związków toksycznych. Przed imprezą zjedz dwa jabłka i wypij sok z marchwi lub buraka.
 W trakcie spożywania alkoholu także można przeciwdziałać nieprzyjemnym efektom. Przede wszystkim nie pij na pusty żołądek. Jedzenie tłustych potraw z dużą zawartością białka spowoduje, że ryzyko pojawienia się kaca znacznie zmaleje. Najlepiej sprawdza się mięso, grzybki w marynacie, pieczenie, barszcz i warzywa w panierce. Dobre efekty daje też przyjmowanie witaminy C, np. poprzez dodanie plasterka cytryny do drinka.

Staraj się nie mieszać różnych rodzajów alkoholu, a pomiędzy kolejnymi porcjami napojów wyskokowych rób dwudziestominutowe przerwy, aby to, co już wypiłeś, mogło się wchłonąć.
Alkohol wchłania się szybciej, gdy popija się go napojami gazowanymi, toteż lepiej ich unikać. To samo dotyczy napojów procentowych z dodatkiem cukru i z barwnikami. Im więcej kolorowych drinków wypijesz, tym dotkliwsze skutki odczujesz następnego dnia.

Przed zaśnięciem wypij dwie szklanki wody mineralnej. Nawodnienie organizmu poprawi jego zdolność do samooczyszczenia się z alkoholu. Nie zażywaj środków przeciwbólowych ani uspokajających, ponieważ grozi to uszkodzeniem nerek, wątroby i układu krążenia.

Następnego dnia po imprezie również musisz pamiętać o nawodnieniu., w tym celu wypijaj co pół godziny szklankę wody. Ciepła woda z dodatkiem soku cytrynowego obniży poziom kwasowości w żołądku. Zawarta w soku z cytryny witamina C unieszkodliwi wolne rodniki. Możesz dodać do wody łyżkę miodu, który jest źródłem fruktozy, przyspieszającej rozkład aldehydu octowego i poprawiającej metabolizm. Pomoże ci też woda gazowana, ponieważ dwutlenek węgla wywoła dotlenienie krwi. Nie żałuj sobie warzyw, owoców i ryb, które pozwolą ci na zachowanie stałego poziomu energii.
W trakcie dnia zrób sobie drzemkę, ponieważ nocny sen po alkoholu nie przynosi pełnego wypoczynku z powodu zakłócenia głębokiej fazy snu REM. Pomoże ci również gorąca kąpiel i spacer na świeżym powietrzu.
Możesz też spożyć niewielką dawkę alkoholu lub wypić kwas chlebowy. Kefir wspomoże wchłanianie cukrów, które należy uzupełnić, ponieważ alkohol je wypłukuje. Unikaj mocnej kawy i herbaty, ponieważ spowodują wzmożone oddawanie moczu, co w konsekwencji może doprowadzić do odwodnienia.

Powrót