Fachowa nazwa dolegliwości zwanej potocznie żylakami to przewlekła niewydolność żylna. Najczęściej występującą formą tego schorzenia jest niewydolność żylna nóg. Żylaki polegają na rozszerzeniu żył powierzchniowych pod wpływem zwiększonego ciśnienia, w efekcie czego pod skórą pojawiają się widoczne, sine zgrubienia.

Rozszerzenie się żył jest procesem nieodwracalnym, toteż  najlepiej zawczasu zadbać o odpowiednią profilaktykę. Pamiętaj, że powstawaniu żylaków sprzyja nadwaga, która osłabia funkcjonowanie układu krążenia i przepływu krwi w kończynach dolnych. Dbaj o utrzymanie odpowiedniej masy ciała i odżywiaj się racjonalnie. Dieta antyżylakowa powinna obfitować w witaminę C i rutynę, ponieważ pozwalają one na uszczelnienie ścianek naczyń krwionośnych. Napięcie naczyń włosowatych poprawisz pijąc regularnie napary z liści brzozowych.

Sama dieta nie wystarczy, aby ochronić nogi przed żylakami. W tym celu warto zadbać o wzmocnienie mięsni nóg poprzez aktywność fizyczną skupiającą się właśnie na treningu kończyn dolnych. Odpowiednie ćwiczenia to taniec, pływanie, jazda na rowerze, spacery i marszobiegi. Korzystne są też sporty oddziałujące na łydki i uda: jazda na rolkach, narciarstwo i łyżwiarstwo.

Najprostszą drogą do niewydolności żylnej jest przeciążenie nóg, wynikające ze zbyt częstego przyjmowania pozycji stojącej lub siedzącej i pozostawanie w niej przez dłuższy czas. Osobom ze skłonnością do żylaków zaleca się unikać długotrwałego stania i siedzenia. Jeżeli twoja praca wymaga trybu siedzącego, musisz co jakiś czas wstać i rozprostować nogi – pamiętaj, ze pracodawca jest zobowiązany do udzielenia kilkunastominutowej przerwy pracownikowi, którego miejsce pracy wymaga przyjmowania pozycji siedzącej. Unikaj zakładania nogi na nogę, ponieważ w ten sposób spowolnisz przepływ krwi w żyłach. W przypadku, gdy musisz przez dłuższy czas stać, staraj się przenosić co chwilę ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Krew sprawniej przedostanie się z nóg do mięśnia sercowego, jeśli będziesz odpoczywać z nogami lekko uniesionymi ku górze.

Powstawaniu żylaków sprzyja wysoka temperatura, zatem jeśli masz problem z niewydolnością żylną, nie korzystaj zbyt często z sauny, solarium i depilacji nóg za pomocą gorącego wosku.

Ważną kwestią jest również dobór odpowiedniego obuwia oraz odzieży, która jest wykonana z przewiewnego materiału i nie uciska nóg.

Zdjęcie przedstawia pracownika indyjskich linii kolejowych w Karnataka z żylakami podudzi. Zdjęcie pochodzi z serwisu wikipedia i jest udostępniane na zasadzie licencji Creative Commons Attribution and ShareAlike. 

Powrót