Nie od dzisiaj wiadomo, że sen pełni bardzo ważną funkcję w organiźmie. Przede wszystkim pozwala na "uporządkowanie" informacji w mózgu. Niedobory snu powodują zaburzenia nastroju, utrudnione skupienie uwagi i spowolnienie reakcji. Długotrwałe (trwająca około tygodnia tygodnia) pozbawienie snu lub także zaburzenia fazy snu REM może prowadzić do stanów zbliżonych do psychozy, halucynacji (np. pacjent widzi ogień, itp.), stanów paranoidalnych a także powodować upośledzenie aktywności układu immunologicznego – zaburzenia w liczbie białych krwinek, upośledzenie aktywności limfocytów w tym cytotoksycznych typu które normalnie zwalczają szkodliwe komórki. Badania przeprowadzone z użyciem szczurów pokazał, że brak snu powoduje zaburzenia w części mózgu odpowiedzialnej za tworzenie nowych komórek. Po 3 tygodniach pozbawienia snu - szczury zdechły. Pozbawienie snu jest na tyle "dokuczliwe", że było także stosowane jako tortura - oskarżane o stosowanie tej techniki były KGB, Japonia w czasie II wojny światowej oraz armia brytyjska w stosunku do członków organizacji terrorystycznej IRA.
Natomiast możemy zadać także zbadać "odwrotne" zagadnienie - czy zbyt długi sen może być również groźny dla naszego zdrowia ? Czasami jesli śpi się dłuzej, niż jest się przyzwyczajonym mogą wystąpic objawy jak bóle głowy (spowodowane tym, że nadmiernie obniża nam się ciśnienie wskutek dłuższego przebywania w stanie snu), ogólne rozkojarzenie danego dnia oraz inne niegroźne objawy, które przeważnie szybko mijają. Badania pokazują jednak, że regularne przedłużone spanie może nieść ze sobą także poważniejsze konwekwencji. W piśmie European Journalof Neurology opublikowano wynik badań z których wynika, że Ci którzy śpią zbyt długo w poźnym wieku są dwukrotnie bardziej zagrożeni utratą pamięci, demencją i Alzheimerem niż ci, którzy śpią względnie krótko. Potwierdza się powiedzienie "Co za dużo to nie zdrowo" - przesypanie ponad 9 godzin na dobę zwiększa szanse na wystąpienie degenerujących mózg przypadłości ponad dwukrotnie !.
Zbyt długi sen może być także wskaźnikiem nie zdiagnozowanej demencji starczej.
Ile snu zatem potrzebujemy ?
Ilość snu zależy od wieku – u noworodka jest to około 18 godzin dziennie[1] w kolejnych latach coraz mniej. Średnie zapotrzebowanie dorosłego człowieka na sen to 7.5-8 godzin. Ważne jest także, żeb nas sen był regulowany przez naturalne bodźce jak natężenie światła.
Z okazji zbliżającego się weekendu wszystkim czytelnikom wizytylekarskiej życzymy w takim razie aby dobrze się wyspali - ale oczywiście bez przesady !
Na koniec garść ciekawostek:
1. U niektórych zwierząt (pingwiny, foki, delfiny) półkule mózgowe śpią na zmianę. Objawia się to zamknięciem oka przez śpiąca półkulę.
2. Foki w czasie snu, wynurzają się w celu zaczerpnięcia powietrza.
3. Długość spania zwierząt jest zrożnicowana - u żyraf wynosi on 2 godziny na dobę, a np. u nietoperzy 20 godzin na dobę. Tak duzą ilością godzin snu na dobę cechują się także niektóre koty.
4. Przeciętny człowiek przesypia 20 lat życia.
OPINIE