Kilka porad:

1. Nie forsuj się, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem - jest to najczęściej popełniany błąd. Biegnij z taką intensywnością aby móc rozmawiać - co oczywiście nie znaczy, że powinnaś rozmawiać w trakcie biegu:). Więsze tempo zmiejszy spalanie tłuszczów na rzecz spalania węglowodanów. Dopiero po przyzwyczajeniu do wysiłku możesz stopniowo zwiększać jego intensywność.

2. Kofeina wspomaga spalanie tłuszczu, dlatego przed treningiem możesz wypić herbatę lub małą kawę - pod żadnym pozorem nie pij Coca-coli - poza ogólnym złym wpływem na zdrowie bardzo utrudni Ci ona pokonywanie kolejnych kilometrów - kto próbował biegać z "chlupoczącym brzuchem" ten wie o co chodzi.

3. Nie przejadaj się przed treningiem - najlepiej biegaj naczczo.

4. Do biegania wybierz ładną okolicę, najlepiej park lub brzeg rzeki. Dzięki temu bieganie, będzie kojarzyło ci się z czymś miłym.

5. Poproś specjalistę o stworzenie dostosowanego do Ciebie planu treningowego. Narzucona rutyna i jasno postawione cele zwiększają szansę ich osiągnięcia.

6. Biegaj z przyjaciółką / przyjacielem - we dwoje zawsze raźniej !

Powodzenia !

Powrót