1. Powinniśmy zasypiać o ustalonej godzinie.
Zapomnij o próbach zaśnięcia przed planowanym czasem! Pozwól ciału decydować o tym! Jeśli Twój naturany rytm będzie jako godzine zasnięcia wskazywał Ci stałą porę to świetnie. Jeśli nie to nie zmuszaj się sztucznie do zasypiania kiedy Twój organizm tego jeszcze nie potrzebuje. Jeśli położyłeś się wcześniej i nie możesz zasnąć przez 30 minut wstań! Nie jesteś jeszcze gotowy by pójść spać!

2. Można przyzwyczaić się do spania 4 godzin dziennie.
W Internecie pełno jest róznych poradników, jak stosując odpowiednie metody, oraz np. dodatkowy system krótkich drzemek w ciągu dnia przystosować swój organizm do spania 3-4 godziny na dobę. Stosowanie takich sztuczek jest bardzo modne, szczególnie wśród ludzi, którzy chcą być dlużej aktywny i odnieść sukces - w końcu sam Witold Gombrowicz pisał "Człowiek, który nie śpi, działa, nie może nie działać". Podobno takie senne zwyczaje przejawiali tak wybitni wynalazcy jak Tesla czy Edison. Powszechnie krążą także opinie, iż możemy stosować sen wielofazowy i brać 4-5 krótkich drzemek w ciągu dnia, które ostatecznie zsumują się do 4 godzin i pozwolą nam zaoszczędzić mnóstwo czasu. W rzeczywistości nasz organizm nie wymaga od nas dodatkowych godzin snu bezsensownie. Wszystko ma swoje uzasadnienie - jeśli chcesz aby Twój potencjał intelektualny był wyższy a Twoje ciało przystosowane do pracy to powinieneś spać mniej więcej tak długo jak mówi Ci to Twój organizm. Spanie w złych godzinach lub sen przerwany budzikiem jest ograniczeniem dla Twojej zmiany intelektualnej i kreatywności. Ponadto stosowanie cudownych systemów może wiązać się z uszczerbkiem na naszym zdrowiu.

3. Sen służy do odpoczynku.
W rzeczywistości sen jest wyłącznie czasem w którym muszą być wykonane "porządki" w naszej pamięci. Sen służy optymalizacji struktury pamięci i efektywnego jej rozkodowania. To, że w wyniku braku snu czujemy się osłabieni, nie wynika z faktu iż nasz organizm jest zmęczony brakiem snu - osłabienie i przygnębienie jest wykształconym w czasie ewolucji mechanizmem obronnym organizmu przed brakiem snu !


Na koniec pamiętaj, iż ludzie spiący wg. swojego naturanego cyklu żyją dłużej. Ci którzy śpią przeciw temu, co mówi ich ciało, częściej potrzebują do zegara więcej godzin snu i ciągle nie czują się do końca wyspani w czasie dnia. Zatem WizytaLekarska, życzy wszystkim swoim czytelnikom jak najlepszego snu i aby jak najrzadziej musieli korzystać z pomocy budzików !

Powrót