Kiedy kobiety myślą o pielęgnacji włosów, pierwsze co przychodzi im na myśl to zwykle dobre odżywki, szampony, balsamy i zabiegi. Rzadko kiedy myślimy o pielęgnacji swoich włosów w kategoriach tego co kładziemy na telerz. Tymczasem nasza dieta na ogromny wpływ na zdrowie i dobrym wygląd włosów. W dzisiejszym artykule zacznijmy od omówienia kilku prostych zasad:
Po pierwsze kawa. Przeciętny dorosły Polak wypija corocznie okołu 550 filiżanek kawy (autor artykułu osobiście wpływa na znaczne zawyżenie tej średniej). Jest to jeden z głównych czynników powodujących, iż przeciętna osoba ma niedobory żelaza i magnezu, która są przez kawę wypłukiwane z organizmu. Kofeina pogarsza także przyswajalność wapnia i cynku. Braki żelaza objawiają się poprzez cienkie i łamliwe włosy (brak tego minerału powoduje także bladość paznokci). Rozstanie się z rozkoszą picia kawy jest dla wielu osób niemożliwe, jednak zawsze możemy starać się ograniczyć ilość wypijanych filiżanek a także pamiętać o bilansowaniu wypłukiwanych minerałów przez produktu bogate w magnez i żelazo.
Kolejne powszechnie spotykane przyczyny słabej kondycji włosów jest niedobór witam A,E oraz selenu.
Witamina A jest odpowiedzialna międzyinnymi za regeneracje zniszczonych komórek włosa (odbudowuje keratyne) - jej niedobór może przyczyniać się do łysienia plackowatego i wolnego wrostu włosów i paznokci. Witamina A występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Zawierają ją: jajka, masło, mleko oraz produkty mleczarskie, niektóre tłuste ryby. Oprócz tego szczególnie bogata w nią jest wątroba. Oprócz "czystej formy" witaminy A pochodzenia zwierzęcego, głównym źródłem aktywnych jej form w organizmie jest spożywana z pokarmem pochodzenia roślinnego prowitamina A -głównie β-karoten (marchewka, pomidory). Dodatkowo w wielu krajach, także w Polsce, stosuje się witaminizowanie żywności( witaminą Awzbogaca się margaryny i odżywki dla niemowląt ). Witamina A pełni bardzo ważna funkcją w zachowaniu zdrowych włosów, jednak musimy uważać aby jej nie przedawkować (przedawkowanie powoduje wypadania włosów), przyjmując ją w tabletkach. Przedawkowanie napewno nie grozi nam gdy będziemy spożywać produkty naturalne. Jednak witamina A może niewiele pomóc jeśli będziemy nadużywali słońca !
Słońce. Zbyt długie i intensywne działanie promieni słonecznych niszczy keratyne włosów !. Włosy stają się łamliwe a końcówki postrzępione. Jest to jeden z powodów dla którego powinniśmy ograniczać czas spędzany na słońcu.
Witamina E ma dobroczynny wpływ na naczynia krwionośne, które dostarczają włosom niezbędnych składników odżywczych. Jej przedawkowanie jest praktycznie nie możliwe, jednak stosowanie wyższych niż zalecane dawek witaminy E w czasie ciąży może być szkodliwe dla płodu. Witami E występuje w olejach roślinnych (sojowym, kukurydzianych, słonecznikowym oraz z orzecha włoskiego), migdałach, margarynie, jajach, orzechach, kiełkach pszenicy, mące pełnoziarnistej, mleku, brukselce a także innych zielonolistnych warzywach. Uwaga: degradacji witaminy E sprzyja dym popierosów ! Pamiętajmy także, iż wszystkie witaminy i składniki mineralne przyswajają się lepiej z niegotowanych owoców i warzyw (osobną kwestię stanowi tutaj marchewka).
Każda osoba, której zależy na pięknych i zdrowych włosach powinna nielekceważyć powyższych zalecen. Pamiętajmy iż najistotniejsze jest odżywienie włosa od wewnątrz. Nawet najlepsza odżywka nie zastąpi dobrze zbilansowanej diety ! Pamiętajmy o tym szczególnie w dobie mody na cudowne diety odchudzające, które są często stosowane bez konsultacji z lekarzem.
OPINIE